Los círculos con las rodillas ayudan a amparar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones:
Tomarse unos minutos para moverse y despejar la mente ayuda a recargar energías y mantenernos alerta durante toda la excursión laboral.
El éxito de la implementación de pausas activas radica tanto en los datos cualitativos como cuantitativos. Utiliza esta información para perfeccionar tus estrategias y mejorar continuamente el bienestar de tus empleados.
Rotación presencial: Sin mover la comienzo, mira en torno a en lo alto y luego haz un movimiento circular con tus ojos en el sentido de las agujas del reloj. Luego de 5 rotaciones, repite en sentido contrario. Esto ayuda a aliviar la tensión de los músculos oculares.
Coloca la mano izquierda en la parte de antes del cuello. Después, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo hacia debajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el control en el otro lado luego.
Estos ejercicios “desconectan” el cerebro de las tareas habituales y permiten una “recarga mental” rápida.
Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la pausas activas para los ojos ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo hacia el ala contrario luego. Realiza esta serie pausas activas dinámicas 3 veces.
Integrar ejercicios pausas activas en tu rutina diaria conlleva una serie de beneficios significativos para la Salubridad:
El mundo de la educación ha evolucionado enormemente en las últimas décadas, buscando constantemente nuevas y mejores formas de involucrar a los estudiantes en su proceso de enseñanza.
HOMBROS: Lleve los brazos en torno a antes, por la espalda disminución y entrelace los dedos e intente subir las manos sin soltar los dedos, sostenga esta posición durante 15 segundos y hágalo con el otro auxilio.
El semáforo: Esta pausa funciona para familiarizar a los niños con las señales de transito y su significado. La maestra enseñara una de las tarjetas y los alumnos realizan la tarea correspondiente a cada color:
Esto no solo estimula el cerebro, sino que igualmente pausas activas para niños reduce la asma mental y física al romper la rutina sedentaria.
No olvidemos que la parte física igualmente es fundamental para conseguir ese nivelación. Es secreto que puedas sacar 10 minutos al menos dos veces al día para estirar. Pon en praxis los siguientes ejercicios
Recuerda, la constancia es secreto. Practicar estos ejercicios regularmente y ajustar tus hábitos pueden significar un gran cambio formato de pausas activas en cómo te sientes al final del día. No subestimes el poder de unos ojos descansados; tu incremento y bienestar Militar te pausas activas lúdicas lo pagarán.